痩せ過ぎ!太りたい人が健康的に太る知恵袋

痩せ過ぎで太りたくても太れない悩みの人のための健康的に理想の体重・体型に太るための方法やサプリや漢方、食事、プロテイン、生活習慣、太れない原因についてなどの情報をまとめています。危ない不健康なやってはいけない太る方法などもあるので一緒に見極めて理想の体重や体型に近づきましょう!

痩せすぎ女子が太りたくても太れない原因は?簡単な改善法を知ろう!

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太りたい悩みってなかなか理解してもらいにくいよね。

テレビとか雑誌の特集は「〇〇を食べると1ヵ月でマイナス〇kg!」とか「1ヵ月でウエストがこんなにすっきり~」とかダイエット特集が多いけど

 

「これであなたもふっくらできる!」とか「〇〇するだけで1ヵ月で〇kg増える!」みたいな「太る特集」や「逆ダイエット特集」「デブエット特集」なんてやってくれませんよね?

 

太りたくても太れない女子にとってはかなり深刻な悩みなんですけどね…。

 

そんな太りたくても太れない女子が

太れない原因はなにか?簡単にできる改善法を紹介します。

もしかすると当てはまるかもしれないのでチェックしてみてください。

 

太れない原因

太りたい女子にとってどうして太れないのかかなり真剣に悩んでいますよね?

「とりあえずたくさん食べれば太れる!!」と暴飲暴食にはしる女子もいるんですが まずは太れない原因を探すことが一番の近道なんじゃないかと思います。

 

太れない原因:少しか食べていない

太る基本は「摂取カロリー>消費カロリー」となること!

 

自分では毎食しっかり食べているつもりでも

実は1日2食しか食べていなかったとか 食べる量が少なかったり、

栄養が偏った食事ばかりだった と、いう可能性もあります。

 

 

有名人やテレビや雑誌の影響で 1日3食きちんと食べなくても大丈夫! 健康のためにはむしろ3食は食べ過ぎ…なんていう人もいるようですが

 

脂肪は貯金と同じで余ったカロリーがないと体に蓄えられません!

 

しかも体がエネルギー不足になると筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまう可能性もあり、 結果として、ガリガリで筋肉少なくなる…なんて可能性も…

 

改善法

1日3回しっかりと食事をして、できれば間食(おやつ)を食べる

 

太れない原因:酵素不足・栄養不足

太るためには、食事の栄養バランスも大切!

 

手軽に食べられる物や好きなものばかり食べていると

食事の栄養が偏ってしまします キレイにふっくらと健康的に太りたい女子には食事の栄養バランスを考えることがおすすめです。

 

改善法

意識して栄養をバランスよく食べる。

 

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太れない原因:ながら食い

ついついしてしまいがちな「ながら食い」 このながら食いをすると消化に悪いので 食べ物も栄養を十分に摂ることができなくなってしまいます。

 

改善法

できるだけ食事をする時には食べることに集中する

 

太れない原因:消化不良・胃腸の調子が良くない

ガリガリで太れない女子の中には胃腸が弱い人が少なくないそうです

便秘や下痢で悩んでいませんか?

 

胃腸が弱いと消化不良を起こしやすく、

食べた物の栄養をしっかりと吸収することができません。

 

それに、肌荒れなどの原因にもなるので胃腸の調子を整えたいですよね!

 

改善法

刺激の強い食べ物や暴飲暴食を避けて 身体を動かしてリラックス・リフレッシュをする

 

太れない原因:胃下垂

実は痩せすぎの人に多いのが胃下垂。

 

筋力が不足やホルモンバランスの乱れ、姿勢などが原因で

元々あるべき場所から胃がさがっていてうまく消化ができない体質や症状です。

 

 改善法

初期の場合には正しい姿勢を心がけて腹筋を鍛える。

 

太れない原因:歯や歯周病の影響

嚙み合わせが悪いと食欲が低下したり、食べた物を十分に噛めないので胃腸に大きな負担をかけてしまうことがあります。

 

虫歯や抜けた歯をそのまま放置していることも太れない原因のひとつになります。

 

 

また歯周病も様々な病気と深くかかわっていることから 太れない原因のひとつなのでは?と研究されています。

 

改善法

歯医者に行って治療を受ける

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太れない原因:猫背・骨格のゆがみ

筋肉の衰えの原因にもなってしまうのが猫背や骨格のゆがみ!!

 

筋肉が衰えると臓器の働きを低下させてしまうことにもつながります。

 

改善法

  • 姿勢を正す。
  • 整体や姿勢矯正イスなどを使う

 

太れない原因:遺伝

実は体質は遺伝も大きな影響を与えています。

 

太れない原因:病気や事故

病気やケガ、事故、手術の後遺症で太れなくなってしまうこともあり、

特に胃の摘出手術などは手術後激やせする人もいます。

 

■体重減少の原因となる病気 糖尿病、バセドウ病 胃がん、肺がん、食道がん、大腸がん、肝がん、胆嚢がん、胆管がん、腎ガン、B型慢性肝炎、肝硬変、アジソン病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎、慢性膵炎、クローン病、吸収不良症候群、甲状腺機能亢進症、褐色細胞腫、肺結核、アルコール依存症、HIV

 

改善法

主治医や専門医を受診する

 

太れない原因:精神的なもの

ストレスや悩みで食欲がなくなってしまったり、 胃酸過多になってしまい消化不良で栄養をしっかりと吸収することができなくなることがあります。

 

改善法

リラックス・リフレッシュを心がける。

 

太れない原因:筋力低下

運動不足などで筋肉が衰えると胃腸の働きが鈍くなって消化吸収率下がってしまいます。

 

改善法

筋力をつける

 

太れない原因:睡眠不足

睡眠をじゅうぶんにとれないと 自律神経の乱れや成長ホルモンの減少で胃腸の働きが悪くなってしまいます。

 

改善法

質のいい睡眠をしっかりとる 特に寝入りから3時間が大切!!!

 

まとめ

太れない原因を改善するために、まずは食事や運動など生活習慣を改善することから始めていきましょう!